A modern életmód, a munkahelyi és családi kötelezettségek gyakran vezetnek ahhoz, hogy sokan, különösen a negyvenes és ötvenes éveikben, a kiégés tüneteit tapasztalják. Ez a kimerültség nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi síkon is megnyilvánulhat. Bár a komplex életmódváltás elengedhetetlen, bizonyos vitaminok és táplálékkiegészítők célzott alkalmazásával jelentősen támogathatjuk szervezetünket és hozzájárulhatunk a kiégés megelőzéséhez vagy enyhítéséhez.
Mint természetgyógyász és szakorvos is hangsúlyozom, hogy a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend alapvető. Azonban a fokozott stressz, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és az egyéni felszívódási különbségek miatt sokan hiányt szenvedhetnek létfontosságú mikrotápanyagokból.
A B-vitaminok kulcsszerepet játszanak az idegrendszer működésében és az energiatermelésben. Különösen a B6, B9 (folát) és B12-vitaminok járulnak hozzá a neurotranszmitterek – például a szerotonin és dopamin – szintéziséhez, amelyek befolyásolják a hangulatot és a stresszválaszt. Hiányuk fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációs zavarokhoz vezethet.
A D-vitamin, amelyet gyakran „napfényvitaminnak” is neveznek, nemcsak a csontok egészségéért felelős, hanem immunmoduláló és hangulatjavító hatása is van. Kutatások szerint alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval és a krónikus fáradtsággal. A téli hónapokban, illetve irodai munkát végzők számára a pótlása különösen javasolt.
Az Omega-3 zsírsavak, melyek halolajban, lenmagban és chiamagban találhatók, gyulladáscsökkentő hatásuk révén védik az agysejteket és javítják a kognitív funkciókat. Az EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak a stabilabb hangulathoz és csökkenthetik a szorongást.
Végül, de nem utolsósorban a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a stresszkezelésben. Részt vesz több mint 300 enzimfolyamatban, beleértve az energiatermelést, az izom- és idegműködést. A magnézium hiánya izomgörcsökhöz, alvászavarokhoz és fokozott stresszérzékenységhez vezethet.
Kapcsolódó videók:
Sipos Szabó Emese – Mesterséges vagy Természetes Vitaminok és az emésztés
Érdekes volt? Vegye fel a kapcsolatot azzal a személlyel, akitől ezt a linket kapta!